jak robić

[...] na siłowni, zastanawiam się czy co np 2 tygodnie mu nie zrobić małej progresji ciężaru, bo co tygodniowa by mogła go obciążyć, to też pytanie co do was, czy w ogóle robić mu jakąś progresję, a jak tak to czy po prostu nie zrobić rzadszej, przysiady ze sztangą odpadają ponieważ odczuwa tam plecy pomimo naprawdę dobrej techniki co ogólnie było [...]

[...] zastrzyki, zabiegi itd, nic nie pomaga, i raczej na tym się skończy, wszystko na to wskazuję lecz postanowiłem jeszcze parę miesięcy to pociągnąć. Póki co staram się mieć jakiś ruch i na siłowni robić cokolwiek, planuję już na zaś jeśli dostanę zielone światło typu "nic panie się nie zrobi już" będzie to dla mnie chociaż jakaś informacja i [...]

No to jestem w dupie. Wróciłbym do siły ale coś się dzieje na odcinku piersiowym. Boli. Nie jakoś mocno, ale boli. Ból zwiększa się jak się próbuje maksymalnie wyprostować ,towarzyszy mu chrupanie w kręgosłupie i uczucie jakby coś przeskakiwało na wysokości mostka. Konsylium złożone ze znajomych Januszy w pracy twierdzi ze pewnie mi jakiś dysk [...]

[...] bylby najlepszy na Ngannonu, jednak nie bylby to sam Lesnar bo ten sie boi dostac w buzie i psychika slaba po dostaniu w pape %-) Lesnar juz naprzeciwko Reema stal osrany, a jak dostal strzaly od Caina to fikolki zaczal robic. Czyli musialby by to byc taki Lesnar tylko ze z dobra przychika i tytanowa szczena :-P moze ktos ala Carwin w swoim prime [...]

[...] 18.02 poniedziałek Dzień 43 Trening Rano czułam się dobrze, w planach był normalny trening więc wzięłam Redoxa. I znowu dziwne pobudzenie jak w czwartek, chociaż nie w tak dużym stopniu. Na siłce rozgrzewka ok, później chciałam wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. Zaczełam od [...]

Wszystko zależy od Twoich możliwości regeneracyjnych, jak zregenerujesz nogi w jeden dzień, to możesz robić przysiady co drugi. Jak chcesz oczywiście, na domsach nie polecam'

Myślę że stojaki dam radę załatwić od marca i spróbować robić te przysiady, bo podobno to fundament...można je robić naprzemiennie z martwym ciągiem w planie a/b? Możesz tak jak Ci pisałem nawet zacząć od goblet squat już jakiś start w przysiadzie będzie. A jak najbardziej możesz sobie je zamiennie wykonywać w planach A i B.

[...] / pestki dyni i słonecznika 2. II śniadanie ryż / tuńczyk / warzywa lub 2 kromki chleba / ryba (łosoś wędzony lub pstrąg) / pomidorki koktajlowe 3. obiad - jeśli macie jakieś propozycje byłoby super! kurczak / ryż / warzywa lub makaron / szpinak / ser pleśniowy 4. przekąska banan + jabłko lub jakiś koktajl owocowy / sok 5. kolacja kasza [...]

Bez fotek to trochę dyskusja niepełna - bo piszesz skinny fat (nawet jak przesadzona) - to nie ma czego redukować/ A jeśli jest inaczej - to może trzeba wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne itp. Nie zauważyłam, że plik ze zdjęciami sie nie dodał. Właśnie nie do końca wiem co robić, czy redukować, a jeżeli nie to jak pokombinować z dietą, by w [...]

Dzis freestyle, przed szkoleniem sobie pozwoliłam;-) WL: 40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2+f+1 Tak wiem}:-( ale przyznałam się i od przyszłego tyg. będę juz robić jak w piśmie stoi;-) https://m.youtube.com/watch?v=k6jXcWhvHNg https://m.youtube.com/watch?v=61HT8AtJ1HQ https://m.youtube.com/watch?v=Q7fq_lXonC8 WW: 2minx2x55p+1minx30p Przysiad LB: [...]

Dzis freestyle, przed szkoleniem sobie pozwoliłam;-) WL: 40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2+f+1 Tak wiem}:-( ale przyznałam się i od przyszłego tyg. będę juz robić jak w piśmie stoi;-) https://m.youtube.com/watch?v=k6jXcWhvHNg https://m.youtube.com/watch?v=61HT8AtJ1HQ https://m.youtube.com/watch?v=Q7fq_lXonC8 WW: 2minx2x55p+1minx30p Przysiad LB: [...]

No ja żem go przeczytała jak on napisał.... Nawet myślałam o jakiś dowodach, ze tak źle nie jest jak on mysli - ale skoro to na opak - to fajnie, nie muszę żadnych fot robić:) Drugi raz, siedzę cicho zatem :-)) Za późno, się męskiej solidarności zachciało, to teraz będziesz czołga filmiki oglądał. A była taka szansa, ach.

[...] rower. Dlatego myślałem o dopingu, chociaż w kwestii kolarstwa ze względu na mniejszą ilość treningów. Czyli przy normalnym odżywianiu i takiej częstotliwości treningów jaką opisałem tutaj jest to możliwe? diety nawet nie ma a o dopingu myślisz ? Dieta jest, ale ustalona tylko i wyłącznie pod siłownie, a dorzucając do tego kolarstwo [...]

No ja żem go przeczytała jak on napisał.... Nawet myślałam o jakiś dowodach, ze tak źle nie jest jak on mysli - ale skoro to na opak - to fajnie, nie muszę żadnych fot robić:) Drugi raz, siedzę cicho zatem :-))

No ja żem go przeczytała jak on napisał.... Nawet myślałam o jakiś dowodach, ze tak źle nie jest jak on mysli - ale skoro to na opak - to fajnie, nie muszę żadnych fot robić:) Paatik chcemy foty :-D ,Paatik chcemy foty :-D ,Paatik foty /-)_

No ja żem go przeczytała jak on napisał.... Nawet myślałam o jakiś dowodach, ze tak źle nie jest jak on mysli - ale skoro to na opak - to fajnie, nie muszę żadnych fot robić:)

[...] w każdym boju. Aktualne wymiary to: 174cm, 73kg, Pas: 81cm, Klata: 112cm, Biceps: 38cm, Przedramię 32cm, Udo: 58cm, Biodra 91cm. Nadgarstek: 18cm. Ogólnie mimo małej wagi, jako takich wyników siłowych moja sylwetka słabo się prezentuje, szczególnie klata wisi oraz brzuch, różnica między moją sylwetką przy 78kg a teraz 73kg jest znikoma. Już nie [...]

Cześć, jakiś czas temu dawałem plan do oceny. Teraz lekko go zmieniłem,proszę o jego ocenę. Obecnie mam 190 cm wzrosu oraz 77 kg wagi. Muszę przytyć i próbuje się trzymać diety,ale to w innym dziale.. Czy z normalnie zbudowanego chłopaka zdjęcie w załączniku jestem na takim planie FBW w stanie powoli zbudować sylwetkę CR7(również w załączniku)? [...]

Mam podobną zagryche ale widzę że nie ma co robić osobnego tematu jak ten wisi od roku nie rozwiazany. Nic trzeba seby w piwnicy zapytać jak to podzielić kolego załóż swój temat z ankietą na pewno się pomoze :-)

Mam podobną zagryche ale widzę że nie ma co robić osobnego tematu jak ten wisi od roku nie rozwiazany. Nic trzeba seby w piwnicy zapytać jak to podzielić